Joogamaraton

Aloitamme syyskauden joogamaratonpäivällä, jossa pääset tutustumaan erilaisiin joogatunteihin ja saat tietoa yhdistyksen toiminnasta.  Varustaudu joustavilla, mukavilla vaatteilla ja jooga-/jumppamatolla, jos sellainen löytyy. Meillä on myös muutama alusta lainattavaksi. Lämpimästi tervetuloa!

Tuntien kuvaukset:

Tuolijooga: Tuolilla istuen tehtävä lempeä hathajoogaharjoitus. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta. Varaa mukaasi oma alusta (laitetaan tuolin alle) sekä mukavat vaatteet. Ohjaajana Satu-Sinikka.

Lujanlempeä hathajooga:  Tässä harjoituksessa vahvistetaan kehoa ja lisätään liikkuvuutta lempeydellä omia tuntemuksia kuunnellen.  Kun keskitytään liikkeen ja hengityksen yhdistämiseen, myös mieli rauhoittuu ja harjoituksesta voi tulla meditatiivinen kokemus. Ohjaajana Johanna.

Hiljaisuuden jooga: Hiljaisuuden joogassa pysähdytään kehon-ja mielenhuollon äärellä. Kehollista harjoitusta rytmittävät runot ja rukoukset, sekä äänimaljan lempeä soitto. Ohjaajana Anne.

Rentoutus:  Rentoutushetkessä pääset syvärentoutukseen äänimaljojen, koshien ja muiden soitinten matkassa. Kehomaljaa voidaan soittaa hetki myös vatsan päällä, jolloin pääset tuntemaan maljan värähtelyn. Ohjaajana Anne.

Plusjooga:  Plus-size-jooga on joogaa, joka on suunniteltu erityisesti isokokoisille kehoille. Tavoitteena on tehdä joogasta saavutettavaa, mukavaa ja turvallista kaikille kehon koosta riippumatta. Harjoituksissa voidaan hyödyntää apuvälineitä, mutta näytetunnilla emme käytä niitä. Plus-size-jooga korostaa kehon hyväksymistä, hyvinvointia ja liikkumisen iloa ilman suorituspaineita. Se sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin joogan harrastajille. Ohjaajana Kaija.

Traumasensitiivinen jooga: Traumasensitiivinen jooga on lempeä ja osallistujalähtöinen joogamuoto, jossa huomioidaan traumakokemusten mahdolliset vaikutukset kehoon ja mieleen. Harjoituksissa korostetaan turvallisuuden tunnetta, valinnanvapautta ja omien rajojen kunnioittamista. Tavoitteena ei ole suorittaminen, vaan kehotietoisuuden, läsnäolon ja hyvinvoinnin vahvistaminen rauhallisessa ja hyväksyvässä ilmapiirissä. Ohjaajana Kaija.